jak fajnie

Tylko czy lepiej robić 4x10 a na kolejnym treningu dołożyć ciężaru i zrobić tyle samo (albo jak się nie uda to 4x9), czy może 12-10-8-8 i wtedy jak po dołożeniu się nie uda to np. 11-9-7-7 Z progresją jest jak ze wszystkim innym :) musisz popróbować na sobie jaka metoda progresji ci odpowiada i tego się trzymaj , moze tobie spasuje bardziej [...]

Ania pokaż no kopytka jak poszły do przodu;-) plecy sprzed 4 stron fajnie dopakowałaś, ciekawe jak nogi - od razy wyjaśniam bez podtekstów to było pisane.;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-01-23 13:52:44

Gratulacje! Mistrzu! A jak oceniasz przygotowanie? Wyszło 100/100? Bo jak się widzieliśmy, to chudo było mocno. Zwłaszcza brzuch był (chyba) docięty jeszcze bardziej niż na fotce. Jeszcze raz - gratulacje. Fajnie znać Mistrzów. :-)

[...] może zmianę w konsystencji ciała? Nie jest czasem bardziej jędrne? Bo wiesz nie chciałabym Ci teraz kcal zmniejszać, mam wrażenie, że musisz się jeszcze rozpędzić i jak organizm ruszy to już ładnie pójdzie. Fajnie gdyby udało Ci się 3 siłowe zrobić w tym tygodniu i 1-2 razy porobić interwały na orbitreku. NIe pamiętam też czy sama chleb [...]

No coś sie ruszyło. Fajnie :-) A jak na misce sie dobrze to już z górki, ja bym od razu poszła na siłownie, bo wg mnie tam się można bardziej zmobilizować, nie wiem jak u Ciebie. Pozdrawiam

[...] Dzisiaj klatka: 1. rozgrzewka na płaskiej 2 serie w oczekiwaniu na skos :-P 2. skosk + hantle 3. rozpiętki skos + 4. przenoszenie 5. motylek 6. taka jakby brama na wyciągu górnym... coś tam sobie pomachałem dla zabawy :-) 7. nawijanie linki - przedramiona 8. sztanga przedramiona 9. brzuch ławeczka 10. brzuch podciąganie [...]

[...] Skończyłęm na 135x3 nagle zblokowało i nie chciałem szarpać, bo i po co. Pierwszy raz wykonywałem uginanie zottmana, fajnie spina całe 2jke i przedramie. Zrobiłem pomiary jak co piątek, waga po treningu 77.8, natomiast kaliper pokazał 6.3% fatu. Pas bez zmian. Ostatanio popijam również napoje 0kcal z kaufa, niegazowany bardzo fajny w smaku. [...]

[...] i to wyraźnie od JDSa i Miocica. Hunt powinien większość campu na sprawle przed double Lesnara poświęcić, ale też Lesnar ma czym uderzyć, stójki nie powinien lekceważyć tak jak to było z Werdumem, że ten go znokautował. Walka zaczyna się w stójce, Hunt potrafi bronić obaleń, Overeem obronił obalenie Lesnara, Hunt jest niższy może mu być łatwiej. [...]

No to jeszcze ja 8-) Kibicuję, przede wszystkim życzę, żeby zdrowie się unormowało ;-) Ciekawa jestem, jak będziesz się czuła na nowej diecie, dla mnie wywalenie ww to byłby trochę hardcore, chyba jadłabym warzywa na tony }:-( Teraz dopiero dotarłam do podsumowania, już tamtego odświeżać nie będę, napiszę tu - fajnie poprawiłaś proporcje, na tych [...]

SeaHorse no i fajnie. Tam gdzie masz obciążenie (hantle, butelki z wodą...) podawaj jeszcze ciężar, z jakim robiłaś. Jak jest napisane "max powtórzeń" też podawaj ile dałaś radę i następnym razem walcz o więcej.

Naciol spinaj poślady pierwszy krok już zrobiłeś założyłeś temat także bez wykrętów dąż do celu :-)) wszystko zależy od Ciebie a fajnie by było jak by coś z tego wyszło ;-)

[...] z tel na komp:-(. Tak w ogole na silce na ktora obecnie chodze trenuje tez gosc co startowal w debiutach:-)). Tak ze fajnie bedzie ze bedzie nas dwoch, bo on tez sie na jakies zawody chce szykowac:-)). Jest tez jakis trzeci gosc, ale nic o nim nie wiem. Ten co wczoraj z nim gadalem widzial moje zdjecia, wczoraj mnie widzial na zywo i mowil [...]

[...] ale w skali tygodnia, nie długofalowo - np 2-3 dni w tygodniu na niskich kcal pozostałe na średnich i wysokich, sprawdza się to fajnie i nie występuje załamanie metabolizmu, jak i taki system fajnie sprawdza się przy wyciąganiu ludzi z głodówek, jednak bez fachowca "nad sobą" nie koniecznie takie coś polecam, bo jednak potrzeba tu sporo [...]

jak sobie pomyślę, jakbym zapomniała jedzenia wziąć to bym płakała jak dziecko :)) dobre, też znam to uczucie :)) poza tym podziwiam takie maratony, nocki i siłka do tego? };-) wyśpij się fajnie, kolorowych i niegrzecznych snów życzę %-) ;-)

[...] wodę. Przynajmniej tak to sobie tłumacze. Zdecydowanie 6.7 bardziej mi się podobało. Doszedłem do wniosku, że jednak ćwiczyć nie będę dzisiaj, tylko się więcej pouczę. Ale jak wpisałem jedzenie do potreningu, to stwierdziłem, że z której by na to nie patrzeć, zjadłem za dużo. Przy tej kaloryczności muszę się mocno pilnować z węglami. Chyba [...]

[...] białe, białe była moc 4. Wyciskanie hantli skos + 10x niebieskie 7x niebieskie 9x niebieskie 9 poszło, bo była trochę dłuższa przerwa niż przed 7. Generalnie to ogień, jak mnie załamywało. Ale czułem super. 5. Wyciskanie wąsko 10x 40kg 7x 50kg 6. Ściąganie wyciągu z liną na końcu, na tricka (z rozszerzeniem liny) 10x 2, 3 7. Ściąganie [...]

[...] niz na ostatnim więc ok. 2.sztanga skos + 4 x 10-8 T.1 40kgx10-52kgx10-57kgx10-60kgx10 T.2 42kgx12-52kgx11-62kgx8-67kgx8 T.3 45kgx10-55kgx10-65kgx10-70kgx8 Ad. Cięzko , tak jak ma być, do przodu, dokładamy.Zmniejszyłem troche skos-dobre posunięcie. 3.Rozpiętki płasko T.3 12kgx12-12kgx12-12kgx10 Ad. Dałem rozpietki, lepiej czuje mięsien niż przy [...]

No to fajnie już się bałem, że uległeś jakiejś nowej teorii. Po prostu jak czytam czasami różne takie wypowiedzi to aż mnie..... skąd ludzie czerpią taką wiedzę (pytanie retoryczne nie odpowiadaj ). Cieszy mnie fakt, że sam wiesz co jest ok i czuwasz nad tym co robisz a nie co ktoś Ci sugeruje nie mając do tego sensownych podstaw.

[...] Wzrosła mi znacznie intensywność, która w tym momencie plasuje się na poziomie 10 000 - 16 000 kroków dziennie (było 7 000 - 13 000). W niedziele się ważę, jestem dobrej myśli, fajnie jakby znów zleciało koło 5kg ;) Poza tym, tak jak umawialiśmy się, Faf, od dziś przez tydzień będę wklejał znów jadłospis, aby wyłapać brakujące elementy itd.

[...] dostęp do pomiarów wagi, dlatego nie mogę robić tego tak często. Wagi łazienkowe są przeważnie max do 180 kg, te lepsze, lekarskie do 150 kg. Ja wchodzę na przemysłową, waży mnie ktoś inny i muszę tam dojechać, tak że to nie taka prosta sprawa. Za 20kg, jak zejdę do 180, będę mógł ważyć się śmiało na swojej łazienkowej. Jeszcze trochę ;)